足のむくみを解消するには

立ち仕事やデスクワークが続くと夕方足がむくむとか、

日常的に足がむくんでいる方へ

足のむくみの原因と治し方をお知らせします。

足のむくみの原因は、足の血行不良のよって起こります。

まず、

1　足全体がむくむ

太ももから指先にかけてむくみやすい方は、

股関節（鼠径部）周辺の筋肉が硬くなり、場合によっては痛みがあることで血管を圧迫し、足のリンパを回収することが出来ずむくみが発症します。

2　膝下のむくみ

膝が痛かったり、膝周辺の筋肉が硬くなっていて血管を圧迫し、足のリンパを回収することが出来ずむくみが発症します。

筋肉が硬くなる原因は使い過ぎが主な原因ですが、

最初に思い当たるのは、運動やスポーツのやりすぎが思い当たりますが、

そればかりではなく、長時間のデスクワークや立ち仕事もそれにあたります。

毎日同じことをするのは特定の筋肉に大きな負担をかけるものです。

このような事が原因で、腰痛や坐骨神経痛、又は頭痛なども引き起こすことも珍しくありません。

ご自分で行うセルフケアを毎日行う事で程度予防はできますが、それでも良くならない場合は整体で根本治療をすることが良いでしょう。

セルフケアとしては、

・入浴時にふくらはぎや鼠径部をよくマッサージする。

・休日に１時間くらい散歩をする。

・毎朝ラジオ体操をする。

など、することは良いでしょう。

最近は、ユーチューブなどでもふくらはぎや脚のセルフケアを見れるので参考にして下さい。