足首を回すと健康になる！！

今日は脚首が柔らかい事の重要性についてです。

こんな方は要注意！

チェックしてみましょう。

●　つまずきやすい

●　最近つかれやすい

●　足首が太い

●　最近、太ってきた

●　冷え性に悩んでいる

●　腰痛に悩んでい

●　最近元気がない

●　片足立ちをするとふらふらする

●　足がだるく、むくみやすい

上記の中で１つでも思い当たる方は、ぜひ足首をまわしましょう。

足首をまわすコツは、性別年齢関係なくどなたにも簡単にできます。

毎日、気になる時にぜひやりましょう。

１　基本のまわしかたは手を使って大きく動かす。

まずは手を使ってかたくなった足首を大きく動かします。

床にこしかけ、片手を足首に合わせ、ゆっくりとアキレス腱や筋肉をのばすように大きくまわします。

内まわし、外まわしをそれぞれ１０～２０回まわします。

２　上下、左右にも動かす。

足首がかたい人はアキレス腱も硬くなっています。

アキレス腱がかたいとつまずきやすく転びやすくなります。

これを続けるだけで、血行がよくなり、弾力や柔軟性のある骨盤になれます。

また代謝が高まって痩せやすく、むくみもとれてきます。

行うタイミングは、就寝前や仕事の休憩時間、足がだるいときなどいつでもOKです。

また左右にひねる動作も大切です。

毎日続けることで左右のバランスが整い、体調が良くなる変化を実感できますよ！

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