足首を回すと健康になる!!

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足首を回すと健康になる!!

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2019.11.19

今日は脚首が柔らかい事の重要性についてです。

 

こんな方は要注意!

 

チェックしてみましょう。

 

● つまずきやすい

● 最近つかれやすい

● 足首が太い

● 最近、太ってきた

● 冷え性に悩んでいる

● 腰痛に悩んでい

● 最近元気がない

● 片足立ちをするとふらふらする

● 足がだるく、むくみやすい

 

上記の中で1つでも思い当たる方は、ぜひ足首をまわしましょう。

 

足首をまわすコツは、性別年齢関係なくどなたにも簡単にできます。

 

毎日、気になる時にぜひやりましょう。

 

1 基本のまわしかたは手を使って大きく動かす。

まずは手を使ってかたくなった足首を大きく動かします。

 

床にこしかけ、片手を足首に合わせ、ゆっくりとアキレス腱や筋肉をのばすように大きくまわします。

 

内まわし、外まわしをそれぞれ10~20回まわします。

 

2 上下、左右にも動かす。

足首がかたい人はアキレス腱も硬くなっています。

 

アキレス腱がかたいとつまずきやすく転びやすくなります。

 

これを続けるだけで、血行がよくなり、弾力や柔軟性のある骨盤になれます。

 

また代謝が高まって痩せやすく、むくみもとれてきます。

 

行うタイミングは、就寝前や仕事の休憩時間、足がだるいときなどいつでもOKです。

 

また左右にひねる動作も大切です。

 

毎日続けることで左右のバランスが整い、体調が良くなる変化を実感できますよ!

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