忙しい方の不眠症を改善するには

不眠症とはなんでしょう。

・眠りが浅い

・寝てもすぐに目が覚める

・早くに目覚めて、そのあと眠ることができない

・長く眠っている割に、寝た感じがしない

これらのような状態が長く続くことを一般には「不眠症」といいます。

不眠症は翌日も疲れが残るものだったり、

注意力が散漫になる、イライラを引きおこす、

などの不調を招く一因となります。

日本人の２０～３０代の世代が最も多く報告されているようですが、

近年では老齢者にも不眠で悩む方が増加しています。

また、男性よりも女性の方に多い様ですね。

原因として

（１）ストレスからくる睡眠障害

ストレスは楽しいことなどへの興奮状態も含まれます。

（２）生活習慣の乱れによる不眠

幼児期に決まった時間に寝る習慣をつけないと、夜に目が覚めるようになる事があります。

（３）疾患による睡眠障害

呼吸器や消化器疾患による不眠症。

また、アトピーなどの皮膚疾患は、かゆみで目が覚めることも不眠症の一因になる事もあります。

（４）アルコール依存による不眠

眠れないから・・・アルコール・・・が危険にな行為になってしまう可能性があります。

（５）精神疾患による不眠

神経症や精神分裂症、うつ病などの精神疾患での不眠症。

交感神経と副交感神経のバランスが乱れることで眠れない状態。

（６）薬や嗜好品による不眠

カフェインを含む飲料や、薬に含まれる成分で不眠が引き起こされる。

如何ですか？

もし当てはまる事があり、今眠る事に困っていたら当院に相談してみて下さい。

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