腰痛の再発予防には「整体+軽い運動」は欠かせない

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腰痛の再発予防には「整体+軽い運動」は欠かせない

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2020.01.13

腰痛の再発予防にあなたは何をしていますか?

 

・整体で治された方は、メンテナンスで整体通い

・軽い腰痛ならマッサージ通い

 

こんな感じでしょうか。

 

この方法も良いのですが、どちらも受動的な方法ですね。

 

アクティブな方法を加えると格段と良くなります。

 

それは、簡単な運動です。

 

例えば、ウォーキング、軽い筋トレなど

 

ウォーキングは、

 

よく万歩計をつけていて1日このくらい歩いているから大丈夫と聞くことがありますが、正しい姿勢で正しい歩き方をしないと効果が半減。

 

筋トレは、

 

大きな負荷は腰を痛める原因になります。

 

そうではなく、軽い刺激を与えることが必要なんです。

 

このような運動をすることで筋肉細胞に軽い負荷を与えると細胞が活性化し筋肉全体が復活し、柔らかくなります。

 

是非、腰痛予防に実践してみてはいかがですか、

 

但し、腰痛を完全に治してからにして下さいね!

 

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