脚のむくみの原因について

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脚のむくみの原因について

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2019.12.31

足のむくみで悩まれている女性は結構多いですよね

 

今日はなんだかむくむ。

 

歩きすぎが原因かもしれない、座り仕事だから?

 

など、思い当たることもあるかもしれませが、

 

今回はむくみの原因についておしらせします。

 

・塩分の取りすぎ

普段ラーメンやスナック菓子など塩分の多い物を好んで食べてはいませんか?

 

塩分はむくみを引き起こす大きな原因の一つです。

 

長期間そういった生活を過ごしていると高血圧・腎臓病などの生活習慣病を引き起こす可能性もありますので

 

美容だけでなく健康のためにも控え、塩分を外へ排出する作用のあるカリウム(野菜・果物類)を積極的に摂るよう心がけましょう。

 

・運動不足から起こる血行不良

普段運動不足の人に多いのですが、

 

足の筋力が落ちると血液を循環させるポンプ機能が低下し、

 

足回りの水分が過剰にたまりやすくなってしまいます。

 

・長時間の立ちっぽなし

立ち仕事など行っていると重力により血液に足が過剰にたまってしまいます。

 

足は心臓に最も遠い部分にあるため長時間血液・リンパ液が下方へ降りると心臓部分へ簡単には戻りづらくなってしまうのです。

 

夜は足まくらなどを使って心臓よりも上にした状態で就寝するなどの対策を行っていくと良いですね。

 

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