横浜の女子高生、呼吸が浅く体内酸素不足で眠くなる

当院に通院している女子高生が、授業中眠くなるのが心配になり調べてみたら体内酸素が不足していることが分かりました。

日々の生活の中で、自然と行っているはずの呼吸。

でも、チェックしてみると、胸が硬く、呼吸が浅くなっていることがあります。

特に、集中して神経を使う、

またはPCでの作業などのストレスで呼吸が浅くなることがあります。

■まずはしっかりと呼吸をする

呼吸は吸う事よりすべてはき切る事が重要です。

２秒で吸って、６秒かけてはく。

慣れてきたら、はく時間を10秒にします。

これを、５回連続を３～５セット。

カンタン？

そうは言っても、イザやってみるとできない人が結構います。

胸が硬かったりして、十分に息が吸い込めない、むせてしまったりする。

深呼吸により、胸、横隔膜もストレッチされ、自然に大きな呼吸ができるようになります。

これで体内酸素もバッチリ！

大事な時に眠くなるのを防げるでしょう。

あなたも普段の生活の中での呼吸をチェックしてみましょう。

また、ストレスがかかっている時は、浅い胸だけの締め付けるような呼吸になっていることがあります。

そんな時にも有効なのでこの呼吸法を試してみて下さい！

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