腰痛の原因で絶対に避けられない事とは?

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腰痛の原因で絶対に避けられない事とは?

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2019.08.11

健康ブームの近頃、TVなどで腰痛の番組が多いですが皆さんどのようにお感じでしょう。

 

予防法なども紹介されていますが、実際にやってみましたか?

 

また、腰痛の予防やメンテナンスの方法はネットで色々紹介されていますがどれをやってみたら効果があるのかはなかなかわからないと思います。

 

それは腰痛の原因がみな違うので中々当てはまらないんですね。

 

だけど、腰痛はほとんどの方が経験するのでその理由をお伝えします。

 

腰痛には必ず原因がありますが、どんなに注意しても避けられない事があります。

 

それは重力です。

 

重力により自分の体重が椎間板を変形させたり筋肉に負担をかけます。

 

腰痛予防の中に、運動をするとか姿勢を良くするとかありますがそれらはすべて重力による負担を軽減させるものです。

 

運動を怠れば体重+重力に筋力が負けてしまう、悪い姿勢をすれば体重+重力が腰の一点にかかってしまいその部分を痛めてしまう・・・、など。

 

ではどうすればよいのでしょう。

 

それには、軽い運動、良い姿勢は必ず必要ですが、もっと大事な事は同じ体制を長時間しないということです。

 

例えばデスクワークの方はせめて1時間ごとに立って身体を少し動かすことで体をほぐすだけでだいぶ違いますよ。

 

簡単な事なのでスマフォなどでアラームをセットして実践してみて下さい!

 

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