膝のお皿の動きが悪いと膝痛の原因になる！

ジョギング中、階段の上り下り、散歩中に膝が痛くなることはありますか？

それは膝のお皿の動きが悪いためかもしれませんよ.

膝痛になるのは高齢者ばかりとは限りませんね。

中高年のスポーツを定期的にしている方や、若いときから激しいスポーツをしている方も要注意です。

実は、膝のお皿が膝の曲げ伸ばしにとても大きく関係しています。

写真のように脚を伸ばして膝のお皿を動かしてみて下さい。

自由に上下左右に動きますか？

特に足首側から押したときに動きが悪かったり痛みがある場合は膝痛に影響しています。

この方法は、多少の痛みがある方や、予防法に最適です。

激しく動かさず、上下左右に10回を3セットほど毎日やってみて下さい。

痛みが強い方は、まず膝に状態がどうなっているかを知るために病院でレントゲンを撮るのもいいと思います。

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