脚のむくみを解消するリンパマッサージ

今日は脚のむくみを解消するリンパマッサージについて紹介します。

まず、脚のむくみの原因は何でしょうか？

驚かれるかもしれませんが、意外とむくみの危険性は高く、正しいケアをすることが重要です。

まずはリンパマッサージは足のむくみを改善するのになぜ効果的なのか、

足のむくみの原因になるリンパは、絶えずゆっくりとした速度で動きながら、身体の中で生成された老廃物を身体の外に排泄する活動をしています。

しかし、リンパ循環には、血液循環のようにポンブの役割をする心臓にあたるものがありません。

リンパの移動は筋肉や周りの組織が動いた結果、その循環が促されます。

その為、心臓から最も遠くて、循環が滞りやすい足は、身体の中でも、むくみやすく、リンパの流れも停滞しがちです。

つまり、足のむくみを解消するためには、筋肉を動かすことが求められるわけですね。

では、どのようにマッサージをするかをご紹介します。

【リンパマッサージ方法】

両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押します。

足裏には足の反射区という概念があり、足裏を刺激する事で、身体の臓器にも影響があります。

痛みが強い人は、痛みと感じないレベルの圧で押してください。

足裏と同じく、甲側もまんべんなく押しましょう。

足の甲は一般的に押しづらいのですが、むくみのよいとされる大切なツボがありますし、その他にも大切なツボがたくさんあるので丁寧に押しましょう。

同じ力で押していても、痛く感じるところと、そうではないところとあります。

痛みを感じるところは力を弱めて、回数を多く押すと効果があがります。

【両指全体をマッサージ】

指の付け根から、足先に向かって、1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っぱるような感じでテンションをかけて、つまむようにしてください。

足の指先にも重要なツボがたくさんあります。

細かく入念にもむ意識でマッサージすると、その違いに驚くことがあるかもしれません。

【足首からひざ裏の膝窩リンパ節マッサージ】

むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切です。

手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、マッサージします。

特に指先は離れがちです。

指先に力を入れると、違和感を感じることもあるので、指先に力を入れるのはよくありませんが、肌に密着させるようにしましょう。

シャワーやお風呂上りにマッサージすると効果的ですよ！！

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