眼精疲労を解消するセルフケア

仕事で非常に目が疲れる方は非常に多くいらっしゃいます。

目の疲れが長期間溜まると眼精疲労と言う症状になってしまいます。

皆さんは目の疲れを感じても、そのままにしていませんか？

目の疲れが何日も感じる時は、眼精疲労の一歩手前です。

こんな時は酷使してしまった目をきちんとケアしてあげることが大切です。

そこで、いつでも簡単にできる眼精疲労を予防するマッサージを紹介します。

目の疲れの原因はいくつかありますが、

その中のひとつとして、

目の周りの筋肉が緊張状態にあることが考えられます。

眼球を意識的に動かすことで目の筋肉をほぐし、緊張から解放させてあげましょう。

まず、

背筋を伸ばして真正面を向き、顔を動かさずに視線を大きく上と下にゆっくりと動かします。

続けて左右、左斜め上から右斜め下、右斜め上から左斜め下の順に動かしていきます。

最後に

右回り、左回りにぐるりと回します。

この時、顔はもちろん首や肩も動かさず、視線だけを大きく動かすのがポイントです。

目が疲れる主な原因は、目の酷使によるものです。

このようなマッサージや体操をこまめに行うことで血行が良くなり、視界もスッキリ

するでしょう。

それでも目の疲れが解消できないような時は、早めに病院へ行くことも大切です。

目の疲れを悪化させると心身にも影響が及びますので、しっかりとケアして下さいね。

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