日中に眠くなるのは慢性的な体内酸素不足

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日中に眠くなるのは慢性的な体内酸素不足

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2018.06.01

当院に通院している女子高生が、よく授業中眠くなるのが心配になり調べてみたら体内酸素が不足していることが分かりました。

 

今は睡眠障害専門病院があるので睡眠に関する心配のある方はおススメです。

 

日々の生活の中で、自然と行っているはずの呼吸

 

でも、チェックしてみると、胸が硬くなっているため呼吸が浅くなっていることがあります。

 

特に、集中して神経を使う事を日常的に行っている方や、

 

PCでの作業などのストレスでも呼吸が浅くなることがあります。

 

ではその改善方法をご紹介します。

 

■しっかりと呼吸をする

呼吸は吸う事よりすべてはき切る事が重要です。

 

2秒で吸って、6秒かけてはく

 

慣れてきたら、はく時間を10秒にします

 

これを、5回連続を3~5セット

 

カンタン?

 

そうは言っても、イザやってみるとできない人が結構います。

 

胸が硬かったりして、十分に息が吸い込めない、むせてしまったりする。

 

深呼吸により、胸、横隔膜もストレッチされ、自然に大きな呼吸ができるようになりますよ。

 

これで体内酸素もバッチリ!

 

大事な時に眠くなるのを防げるでしょう。

 

普段の生活の中での呼吸をチェックしてみましょう。

 

あなたは、浅い、胸だけの、締め付けるような呼吸になっていませんか?

 

一度ご自分の呼吸を確認してみて下さいね!

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