慢性疲労をウォーキングで解消・予防！

仕事や家事が忙しい毎日ですが慢性疲労になっていませんか？

今日はそんなあなたに慢性疲労の解消・予防についてお知らせします。

寝ても疲れが取れない慢性疲労、痩せたいのに、なかなか痩せられない。

そんな方におすすめなのがウォーキングです。

人間は立ったり座ったりするよりも、歩く姿勢が基本です。

つまり体の調子が悪くなったら歩くことがよいのです。

もちろん、ハイヒールや革靴ではなく、しっかりとウォーキングができるシューズを使ってくださいね。

最初は10分くらいから初めて40～50分までにできるといいですね。

積極的に歩く事を３ヶ月間続けるとそれだけで、体は変化します。

中々そんな時間も取れないあなたには、

例えば、エレベーターを使わない、

ワンメーター歩くなどはいかがですか。

今はスマートフォン用の歩数計や距離計測機能もありますのでぜひ利用してみましょう。

これくらいの軽い運動であれば、体の調子がよくなりますし、

内蔵の機能や代謝機能を向上させる事も期待できます。

身体は使わないとどんどん退化してまいます。

ぜひ、毎日のウォーキングを心がけてください。

少しの努力が健康になる秘訣です。