睡眠が浅く何度も夜に目が覚めるの・横浜中区、40代女性

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睡眠が浅く何度も夜に目が覚めるの・横浜中区、40代女性

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2019.10.27

今日は、腰痛でご来院頂いた40代女性ですが

 

問診中に、夜何回も目が覚めることが分かりました。

 

このような場合は自律神経のバランスが崩れていることが多く考えられます。

 

寝つきが悪く、睡眠も浅いので夜中に何回も目が覚める方は結構多いですね。

 

当院では、肩こり腰痛などの治療で来られた方にも睡眠については必ずお伺いしています。

 

睡眠が浅くなる原因はいくつかありますが、ほとんどはストレスによる自律神経のアンバランスでしょう。

 

そういう方に限って、夜遅くまでスマフォを使ってるとか

 

テレビゲームをしてるとかしてますね。

 

深い睡眠をするための解決策としては、もちろん仕事の後に自宅ではゆっくり心を休める事が一番ですが、お風呂の入り方を変えてみて下さい。

 

まず寝る時間の2時間以内にお風呂に入り、湯船に10~15分浸かる。

 

これだけです、

 

これをすることで体が温まり、今度は身体の芯から少しづつ体温が下がっていきます。

 

この順番が大事です。

 

身体を一旦温め、次に身体の芯から体温を下げる

 

これをすることで深い睡眠を得ることが出来る様になります。

 

今晩から試してみてください

 

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