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ストレッチを上手に使うを疲労が取れる!

2014/06/28 ストレッチを上手に使うを疲労が取れる!
疲労がたまると身体がだるくなったり色々な痛みが出たりするので、予防にヨガやジム通いをしている方が多くいらっしゃいますね。

今日はストレッチについて少し、

ストレッチの目的は、筋緊張の低下、筋肉の柔軟性改善、血液循環の改善、痛みの予防、痛みの改善などで疲労を取ります。

身体を伸ばして気持ちい~い、を解説するとこうなります。

そしてお勧めのストレッチはスローなストレッチです。

筋肉が伸びている感覚を感じながら自身の身体と対話しながら疲労を取るストレッチです。

と言っても特別なストレッチではありません。

どんなストレッチ本でもいいのですがルールは、
1 苦しいストレッチはしない
2 気持ちいい部分だけストレッチだけする
3 20秒以上ストレッチ

簡単でしょ!
まず1週間やってみてください、必ず身体に変化が出ますよ、お楽しみに!


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