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冷え性を生活習慣で改善する

2017/12/09 冷え性を生活習慣で改善する
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冷え性の人は無意識に特別な生活習慣を送っています。



それは、生活の中で体を冷やす行動です。
 
 
 
冷え性の原因は、結局のところ次の2つです。
 
1.  体の中に熱が足りない
 
2.  熱が流れが悪くて体中に行き届かない
 
 
 
体の中の熱はお風呂や運動で熱を供給することが大切です。



「熱が足りない」人は、
運動したりお風呂にゆったりとつかるなどして、体を温めることが大切です。


 
体の中で熱を作るのは筋肉の役割。



筋肉の少ない人は冷えやすくなるので、運動したり、駅までのバスを徒歩にしたり、エスカレーターを階段にしたりと、体を動かすように心がけます。


 
お風呂では、ややぬるめの湯船に10分間。



体温が1℃ほどアップします。



体もほぐれて寝つきもよくなって、ぐっすりと眠れるでしょう。
 
 
 
熱があるのに行き届かない人は、体の流れをよくしよう
 


「熱の流れが悪い」人は、 
肩がこる、首がこる、背中が重たい、足がむくむ・・・。ストレスの多い人も、体がかたく緊張しています。
 


そんな流れの悪い状態では、体の中にいくら熱があっても行き届きません。



かたくなった体をほぐして、流れをよくします。


 
マッサージや整体は効果的とはいえ、毎日通うのは無理。


 
自宅で、手軽に、時間もかけずにできるストレッチやセルフマッサージを行い熱の流れをよくして、夜はぐっす寝るようにしてくださいね。



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横浜元町 整体療術院 やか
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