横浜市中区の 整体療術院 やか|肩こり予防に肩甲骨ストレッチがおススメ!

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肩こり予防に肩甲骨ストレッチがおススメ!

■2017/09/09 肩こり予防に肩甲骨ストレッチがおススメ!
横浜元町 整体療術院 やか
KaRaDa Keeper YAKA
http://www.yaka-seitai.com
https://www.youtube.com/watch?v=NPYkfOy8zzI



朝起きた時から肩こりで何とかならないかと思っていませんか?


「肩甲骨がガチガチで…」
「肩甲骨を柔らかくしたい!」

と思っているあなたに肩甲骨ストレッチをご紹介します。

 
肩甲骨周りの筋肉が固くなってしまうと、


肩こりや四十肩などのトラブルになりやすくなります。

 
肩甲骨を柔らかくすることで、たくさんのメリットがありますので是非参考にして下さいね。

 
・肩こりや四十肩など、肩のトラブルの予防・改善
 
・姿勢がよくなる
 
・スポーツのパフォーマンスが上がる
 
・スポーツにおいてケガをしにくくなる
 
・運動、トレーニングの効率がよくなる
 
 
 
これから肩甲骨を動かす簡単な体操を紹介します。

 
【背伸びストレッチ】

1、四つんばいになり、体を左右にゆっくり動かしながら、肩や背中を伸ばします。

 
2、特に気持ちいいところや効いていると感じるところは、凝り固まっているので、念入りに伸ばします。

 
3、体の硬い方は、無理せず、気持ちのいい範囲でやってください。
やっているうちに、だんだん気持ちよく伸ばせる範囲が広がります。
 
 
 
【肩甲骨ほぐし】
 
1、両肘を曲げて、胸を開き、力こぶを作るような格好をします。
 
2、息を吸いながら、ゆっくり手を上に上げます。
 
3、息を吐きながら、ゆっくり水平まで下げます。
 
できるだけ、胸を開いて、

手が横から少し後ろの方を通るようなイメージで、

肩甲骨に意識を向けて、肩甲骨の動きを感じます。


毎日続けることが重要なポイントですよ、
頑張りましょう!!



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