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腰痛改善になぜ水泳が良いのでしょう

2017/08/06 腰痛改善になぜ水泳が良いのでしょう
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https://www.youtube.com/watch?v=NPYkfOy8zzI



今日は、腰痛改善に水泳がいい、


とよく聞くことがあるのでその理由についてお知らせします。


ご存知のように水の中では浮力が働きます。



この浮力が抵抗と相まって腰痛に良い影響を与えます。


まず、浮力によって腰への負担が少なくなります。



陸上では常に垂直方向に重力を受けていますが、
水に完全に浮いてしまえば、ほぼゼロに近くなりますよね。
 

さらに水の抵抗によって、
全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができます。


水の抵抗は動くスピードの2乗に比例すると言われ、

 
筋力があまりない低体力の方はゆっくり動けば負荷が少なく、


逆に体力がある方はスピードを上げることで負荷をあげることができます。
 

このように水中運動は自分の体力に合わせてかなり自由に負荷調整ができるということになります。
 

泳げなくても水中歩行でも腰痛に対して同じ効果が期待できますよ。


いかがですか?


この暑い夏の間にプールで腰痛改善してみませんか?


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