横浜元町 整体療術院 やか

JR石川町駅より徒歩4分

受付 9:00~21:00 定休日 月曜日

0456816119

WEB予約

お問い合せ

院長からのひとこと

筋トレ後のお酒の影響について

2017/03/19 筋トレ後のお酒の影響について
横浜元町 整体療術院 やか
KaRaDa Keeper YAKA
http://www.yaka-seitai.com
https://www.youtube.com/watch?v=NPYkfOy8zzI



今回は筋トレをした後のお酒の影響についてです。
 
 
 
運動後の一杯お酒、美味しいですよね!

 
しかしそれはせっかく鍛えたことが無駄になってしまうと言うお話です。

 
 
1:筋肉の成長を阻害
 
筋肉を成長させ、大きくするホルモンにテストステロンというものがあります。
 
これは男性ホルモンなのですが、アルコールを飲むとテストステロンの分泌量が下がります。
 
またアルコールを飲むとコルチゾル(コルチゾン)という物質の分泌量が増えますが、このコルチゾルには筋肉を分解する働きがあるんです。
 
 
つまり、筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増えることで筋トレの効果が出づらくなるという結果になります。
 
もちろんちょっと飲んだだけで全てが台無し、という訳ではないですが・・・
 
ただし、大量に飲酒した場合、タンパク質を合成する力が40%以上も低下するというデータもあるので、飲みすぎれば深刻な影響が出ると考えたほうがいいですね。
 
 
どんなに一生懸命トレーニングしている人でも、時にはまとまった休みを取るほうが良いと言われていますが、これは内臓の疲労を取るためでもあるんですよ。
 
 
つまり、体が疲れている時は内臓に疲労が溜まっているので飲みすぎは、内臓がオーバーワーク(働きすぎ)状態になり、回復を邪魔してしまうことになります。
 

如何でしょう。


頑張ったトレーニングの後は体をゆっくり休めるのが一番ではないでしょうか。


HPの「お勧めコンテンツ」で
「院長の坐骨神経痛日記」好評連載中!


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
「いいね!」や「ツイートする」より
是非コメントやご感想をお願い致します
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
横浜元町 整体療術院 やか
KaRaDa Keeper YAKA
http://www.yaka-seitai.com
https://www.youtube.com/watch?v=NPYkfOy8zzI
----------------------------------------------
住所 : 神奈川県横浜市中区山手町 27-5
ベイステージ元町 207
TEL : 045-681-6119
----------------------------------------------
Facebook : http://p.tl/MyuK
Twitter : http://p.tl/lfLy
mixi : http://p.tl/a6-X
ameblo : http://p.tl/qHdk
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

pagetop

pagetop

1日2名 限定!YBM施術 + 改善整体

1日2名 限定!YBM施術 + 改善整体

横浜元町 整体療術院 やかJR石川町駅より徒歩4分 /
「元町」バス停より徒歩1分

0456816119

0456816119

google map

WEB予約

お問い合せ

WEB予約

お電話

お問合わせ

アクセス