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姿勢を治すと色々な痛みの予防になる

2017/01/21 姿勢を治すと色々な痛みの予防になる
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今日は、姿勢と色々な体の痛みについてです。



年を重ねるとどうしても背中が丸まり猫背になります。


これを防ぐには意識して姿勢を良くしなければなりませんがなかなか難しいですね。
 
 
では、姿勢がよいとどんなメリットがあるのでしょうか。
 

ここでまとめてみました。

 
背筋を伸ばして姿勢をよくするとお腹から腰まわり、背中などの筋肉が鍛えられます。


そうするとお腹がひきあがり、凹むこともあります。
 
 
 また、背中を丸めて歩くと周囲から年齢より上に見られてしまうことも。
 
 
姿勢をよくすることで、若返りの効果もあります。
 

肩が前に入っていないか、バストトップが上腕の真ん中より上にあるか、
 

ヒップが上を向いているか意識するのも大切です。
 
 
 さらに姿勢がいいことで、ギックリ腰や肉離れなどの怪我のリスクも防げます。
 
 
 
おススメしている姿勢をよくする方法があります。
 
1)    お腹を膨らませながら軽く息をはきます
 
2)    お腹をへこませつつ、息をゆっくりはきま  
   す。
   このとき、おなかの外側ではなく内側を意識
   しましょう。
 
3)吐く息がなくなったら、お腹をへこませたまま
  に状態のまましばらく軽く呼吸を整えましょ
  う。

いかがでしょう、続けることが大事ですよ、頑張りましょう!!



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