横浜元町 整体療術院 やかのダイエットを深呼吸で成功させるには

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ダイエットを深呼吸で成功させるには

■2016/11/23 ダイエットを深呼吸で成功させるには
横浜元町 整体療術院 やか
KaRaDa Keeper YAKA
http://www.yaka-seitai.com
https://www.youtube.com/watch?v=NPYkfOy8zzI




今日は簡単にできる深呼吸ダイエットです。



深呼吸ダイエットの効果は腹筋やインナーマッスルを鍛えることによっての引き締め効果や代謝のアップも期待できます。
 
 
 
やり方もシンプルで簡単なので、おすすめです。
 
 
 
呼吸にはダイエット効果の他にも、リラックス効果や生活習慣病予防の効果もあります。
 
 
 
深呼吸すると身体全体に新しい酸素が取り込まれるので、それに伴い副交感神経が刺激されます。



副交感神経は眠る時などに出るサインで、脳が身体全体に



「リラックスしていいよ?」と伝えます。
 
 
 
この副交感神経がきちんと出されていると、自律神経も安定し失調症の予防にもなり、



肌荒れや月経不調にも繋がるので女性にはとてもいい事尽くめですね。



 
<やり方>
 
1  鼻から約3秒から5秒かけてゆっくりと大きく息を吸います。
 
 
 
2  ※胸が膨らんだり肩が上がったりするのは腹式呼吸がきちんと出来ていない証拠です。
 
 
 
3  上腹部から下腹部にかけて空気がたまるのを感じたら、ある程度膨らんだところで一度3秒から5秒ほど呼吸を止めます。


※この時、おへその下あたりに力を感じたり、背中全体が床についている状態になっていれば正解です。
 
 
 
そこから約3秒から5秒かけてゆっくりと息を口から吐き出します。
 
 
 
毎日続けると上手にできるようになるかと思います。
 
 
 
ぜひ挑戦してみてくださいね!!



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