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小顔と美肌を作るゴールデンタイムの22時~02時に熟睡

2016/11/20 小顔と美肌を作るゴールデンタイムの22時~02時に熟睡
横浜元町 整体療術院 やか
http://www.yaka-seitai.com



今日は、小顔と美肌を作るゴールデンタイムについてです。




20代後半からお肌が気になりますよね。
 



その時期を過ぎてからの見た目が若い人とそうじゃない人の違いはどこにあるのでしょうか。
 
 
 
それは、30歳を境目にしてホルモンが減少していき、




そのために臓器の容積が小さくなり、シワができるようになります。
 
 
 

また、活性酸素が細胞を酸化させるので、老化が進み、病気にもなり易くなります。
 
 

 
そこで、「成長ホルモンが出て肌が若返るゴールデンタイム」と言われる時間帯に熟睡することで予防ができるようです。



 
最近、成長ホルモンと『お肌のゴールデンタイム』と言う言葉が話題になっています。




このゴールデンタイムとは、肌の生まれ変わりがもっとも活発になる22時?深夜2時までを指しています。




メラトニンが分泌されやすい時間帯でもあるので、深い眠りを得やすいと言えます。


 
 
この時間帯に深い眠りについていると、



小顔や美肌の効果が得られます。




お金をかけずに、小顔や美肌、いいですね!!



 
食べ物では、野菜中心の生活がビタミン、ミネラルが豊富に摂取でき体内のバランスが良くなるようです。
 
 

 
栄養が偏らないようにバランスを考えながら、抗酸化力がある緑黄色野菜やきのこ類、海藻類、豆類、魚などを食べるといいですね。




それに、食べ方も大事でしょう。




まずはドカ食いをしないこと。




次に、デザート類は朝に食べて夜には食べないようにすることも重要です。




生活習慣を少し変えることで、小顔や美肌を手に入れられるなんて、・・・!



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