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美肌を生き返させるゴールデンタイム

2016/11/16 美肌を生き返させるゴールデンタイム
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https://www.youtube.com/watch?v=NPYkfOy8zzI



今日は美肌を保たせるには、についてです。



10代20代はあまり気にしないかもしれませんが
 


30代を過ぎてからの見た目が若い人とそうじゃない人の違いが出てきますよね。
 
 
 

30歳を境目にしてホルモンが減少していく、



そのために臓器の容積が小さくなるので当然、シワができるようになります。
 
 
 
また、体がサビるといわれるのは、



活性酸素が細胞を酸化させるので、老化が進み、病気にもなり易くなる意味です。
 
 
 
そこで、肌を生き返させる方法をとると色々なことが変わってきます。



それは、



「成長ホルモンが出て肌が若返るゴールデンタイム」と言われる時間帯に熟睡することです。
 


成長ホルモンとノ関係で、



『お肌のゴールデンタイム』と言う言葉が話題になっていますよね。



これは、肌の生まれ変わりがもっとも活発になる



22時~深夜2時までを指しています。



メラトニンが分泌されやすい時間帯でもあるので、深い眠りを得やすいと言えます。
 
 
 
また野菜中心の生活の人もビタミン、ミネラルが豊富で体内のバランスもいいようです。
 
 
 
栄養が偏らないようにバランスを考えながら、



抗酸化力がある緑黄色野菜やきのこ類、海藻類、豆類、魚などを食べています。



それに、食べ方も大事でしょう。



まずはドカ食いをしないこと。



次に、デザート類は朝に食べて夜には食べないようにすることも重要です。



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