横浜元町 整体療術院 やか

JR石川町駅より徒歩4分

受付 9:00~21:00 定休日 月曜日

0456816119

WEB予約

お問い合せ

院長からのひとこと

痛みの予防には筋膜リリースがおススメ!

2016/10/30 痛みの予防には筋膜リリースがおススメ!
横浜元町 整体療術院 やか
KaRaDa Keeper YAKA
http://www.yaka-seitai.com
https://youtu.be/3QTrr6dKXik




今日は、腰痛や肩こり、その他の痛み予防に効く



最近よく耳にする筋膜リリースについてのお知らせです。



筋膜リリースとは筋と筋膜に対して、マッサージのように圧をかけて筋膜を緩める方法です。
 
 
 
元々は専門家の手技によるもので、セルフでやれるものではないと考える人もいます。
 
 
 
しかし専用ツールを使い正しい方法で行うことで、個人でも行えるようになってきました。
 

 
 
筋膜リリースはただ単にマッサージをすることではありません。
 
 
 

筋膜は深部の組織まで走行しており、拘縮している部位は非常に硬くなっています。
 
 
 
硬い筋膜はしっかりリリースしなければなりませんし、硬い部位はトリガーポイントによる痛みを伴います。
 
 
 
 
痛すぎる部位については慣れるまでは軽めにリリースし、徐々にリリースします。
 
 
 
・深層の筋膜に到達するように深く圧をかける
 
 
 
・圧をかけると同時に深呼吸をする
 
 
 
・ゆっくり筋繊維の方向に沿ってストロークする
 
 
 
・隣の筋膜、筋繊維の拘縮もリリースする為に横にずらすように動かす
 
 
 
筋膜は筋繊維1本づつを覆っているため筋肉の深層まで深く組織されています。
 
 
 
多くの初心者の方は速くストロークしてしまったり、浅くやってしまいがちです。
 
 
 
ポイントを守り、正しくやりましょう。
 
 
 
また、筋膜リリースは痛みを伴うことが多いので就寝前などリラックスしたい時は軽めに行います。



今では色々な本や道具が販売されています。



最初は、



簡単に理解できる本で、短時間で行えることをおススメします。



ガンバって、腰痛や肩こりを予防しましょう!!



HPの「お勧めコンテンツ」で
「院長の坐骨神経痛日記」好評連載中!



”横浜元町 整体療術院 やか” は、
横浜市中区石川町・元町の整体院!



◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
「いいね!」や「ツイートする」より
是非コメントやご感想をお願い致します
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
横浜元町 整体療術院 やか
KaRaDa Keeper YAKA
http://www.yaka-seitai.com
https://youtu.be/3QTrr6dKXik
---------------------------------------------------
住所 : 神奈川県横浜市中区山手町 27-5
ベイステージ元町 207
TEL : 045-681-6119
---------------------------------------------------
Facebook : http://p.tl/MyuK
Twitter : http://p.tl/lfLy
mixi : http://p.tl/a6-X
ameblo : http://p.tl/qHdk
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

pagetop

pagetop

1日2名 限定!YBM施術 + 改善整体

1日2名 限定!YBM施術 + 改善整体

横浜元町 整体療術院 やかJR石川町駅より徒歩4分 /
「元町」バス停より徒歩1分

0456816119

0456816119

google map

WEB予約

お問い合せ

WEB予約

お電話

お問合わせ

アクセス