横浜元町 整体療術院 やかの腰痛を予防するスクワットでダイエットにも効果あり!

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腰痛を予防するスクワットでダイエットにも効果あり!

■2016/09/02 腰痛を予防するスクワットでダイエットにも効果あり!
横浜元町 整体療術院 やか
KaRaDa Keeper YAKA
http://www.yaka-seitai.com


腰痛を治すために腹筋をしている方がいらっしゃいますが、それよりもスクワットがいいですよ、



というお今日のお知らせです。



ジョギングダイエットは脂肪の燃焼や健康に効果的でリラックス効果もある事を良く耳にします。
 
 

すが、毎日外でジョギングをするのは続かない場合がありますよね。

 
 
ジョギングの有酸素運動では、20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと言われています。
 
 
 
だからといって、初心者が20分以上ジョギングするのは大変ですよね。
 
 
 
そんな方にはスクワットがおススメです。



かなり効果があるとして言われているダイエット方法の一つなのが、スクワットダイエットになります。
 
 
 
 腰痛を治したり予防したりするために腹筋をしている方がいますが、やり方を間違えるとかえって腰痛が悪化する場合があります。



それを解消するにはスクワットが一番です。



お腹の脂肪を燃焼させダイエット、腰痛改善、をするために今までされていたのが腹筋なのですが、



実はこの腹筋よりも良いのがスクワットです。
 
 
 
腹筋すると当然お腹の筋肉を使うのですが、皆さんが思っているよりも使っているわけではありません。
 
 
 
実は腹筋を100回程度するのとスクワットを1回するのと同じぐらいの使用量としているので、スクワットのほうがかなりの運動量になります。



当然そこまで動かしているのですからエネルギーを必要としていて脂肪燃焼してくれます。



なのでこのスクワットを取り入れたダイエットがかなり効果的と言われています。
 
 
 
ただ、このスクワットですが無理をしてしまうと筋肉痛だけではなく、肉離れなど怪我をしてしまう可能性も有りますので、



正しいスクワットをネットなどで確認してください。



効果は高いですが、かなり注意が必要としていますので覚えておきましょう。



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