横浜市中区の 整体療術院 やか|横浜の整体院-足首を回すと健康になる!!

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横浜の整体院-足首を回すと健康になる!!

■2016/04/13 横浜の整体院-足首を回すと健康になる!!
横浜元町 整体療術院 やか
KaRaDa Keeper YAKA

http://www.yaka-seitai.com


こんな方は要注意!



チェックしてみましょう。
 
 

● つまずきやすい

 
● 最近つかれやすい

 
● 足首が太い

 
● 最近、太ってきた


● 冷え性に悩んでいる

 
● 腰痛に悩んでい

 
● 最近元気がない

 
● 片足立ちをするとふらふらする

 
● 足がだるく、むくみやすい
 
 

上記の中で1つでも思い当たる方は、
ぜひ足首をまわしましょう。
 
 

足首をまわすコツは、
 
 

性別年齢関係なくどなたにも簡単に
できます。



毎日、気になる時にぜひやりましょう。
 

 
1 基本のまわしかたは手を使って
  大きく動かす。
 

 
まずは手を使ってかたくなった足首を
大きく動かします。
 

 
床にこしかけ、片手を足首に合わせ、



ゆっくりとアキレス腱や筋肉をのばす
ように大きくまわします。
 
 
 
内まわし、外まわしを



それぞれ10~20回まわします。
 
 

2 上下、左右にも動かす。
 
 

足首がかたい人はアキレス腱も硬く
なっています。
 
 

アキレス腱がかたいとつまずきやす
く転びやすくなります。
 
 

これを続けるだけで、血行がよくなり、
弾力や柔軟性のある骨盤になれます。

 
 
また代謝が高まって痩せやすく、
むくみもとれてきます。
 
 

行うタイミングは、就寝前や仕事の
休憩時間、足がだるいときなどいつ
でもOKです。
 

 
また左右にひねる動作も大切です。
 
 
 
毎日続けることで左右のバランスが整い
体調が良くなる変化を実感できますよ!


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”横浜元町 整体療術院 やか” は、
横浜市中区石川町・元町の整体院!



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