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横浜の整体院-ストレス解消と体調維持にウォーキングを!

2016/04/01 横浜の整体院-ストレス解消と体調維持にウォーキングを!
横浜元町 整体療術院 やか
http://www.yaka-seitai.com


ストレス解消や体調維持をどうしたらよい
か悩みですね。


よく言われることですが、


”ウォーキング”


これはいいですよ~


どのくらいの時間をどのように歩くか、


というのは年齢や普段身体をどのくらい
動かしているかなどによって変わります。
 

しかし、誰にでも言えるのは、


最初の5分くらいは


”ならし歩き”
 
 
ウォーミングアップの意味でゆっくり歩き、
 
 
序々にペースを上げていき、


少し息切れする手前くらいのペースで
歩くのが良いようです。
 
 
 
ウォーキングを始める前に準備体操の
意味でストレッチをするのも、


ケガや筋肉疲労の予防に効果的です。
 
 
 
ヒザの裏、足首などを重点的に
ストレッチして下さいね!
 
 
 
歩く時間の長さについては


帰りの時間を考え、


最初は最低でも20分くらいか
ら始めてみてはいかがですか
 
 
 
また、20分から脂肪を燃焼しだすので、


最終的には1時間くらいのウォーキングが
出来るといいですね
 
 
「脚は第二の心臓」と呼ばれ、
太い動脈や静脈が通っているので、
 
 
歩くと血液が身体中に活発に循環
するので血行が良くなり


ストレス解消や体調維持にきっと
役立つでしょう


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”横浜元町 整体療術院 やか” は、横浜市中区石川町・元町の整体院!


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