横浜市中区の 整体療術院 やか|睡眠が浅く何度も夜に目が覚めるのを何とかしたい

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睡眠が浅く何度も夜に目が覚めるのを何とかしたい

■2015/10/20 睡眠が浅く何度も夜に目が覚めるのを何とかしたい
横浜 石川町・元町の整体院より!

寝つきが悪く、睡眠も浅いので夜中に何回も目が覚める方は結構多いですね。

当院では、肩こり腰痛などの治療で来られた方にも睡眠については必ずお伺いしています。

睡眠が浅くなる原因はいくつかありますが、ほとんどはストレスによる自律神経のアンバランスでしょう。

そういう方に限って、夜遅くまでスマフォを使ってるとか
テレビゲームをしてるとかしてますね。

深い睡眠をするための解決策としては、もちろん仕事の後に自宅ではゆっくり心を休める事が一番ですが、お風呂の入り方を変えてみて下さい。

まず寝る時間の2時間以内にお風呂に入り、湯船に10~15分浸かる。

これだけです、

これをすることで体が温まり、今度は身体の芯から少しづつ体温が下がっていきます。

この順番が大事です。

身体を一旦温め、次に身体の芯から体温を下げる

これをすることで深い睡眠を得ることが出来る様になります。

今晩から試してみてください。

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”横浜元町 整体療術院 やか” は、横浜市中区石川町・元町の整体院!


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横浜元町 整体療術院 やか
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