横浜元町 整体療術院 やか

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ギックリ腰になりやすい、慢性腰痛の方の簡単腹筋トレ!

2015/06/14 ギックリ腰になりやすい、慢性腰痛の方の簡単腹筋トレ!
横浜市中区の石川町・元町に近い整体院より!

ギックリ腰や慢性腰痛の方は腹筋を鍛えなさいとよく言われますがなぜでしょう。

腹筋が弱ってくるとお腹全体が前に、下に下がってしまい「ポッコリお腹」になりますね。

この状態だと内臓は全て背中や腰の筋肉が支えることになり負担が大きくなり、結果腰痛やギックリ腰になってしまいます。

チョット立ってみて下さい。
この時、お腹よりも腰に力を入れていませんか?

床にあるものを拾ってみて下さい。
腹筋が使われず、腰、背中に力が入り拾い上げていませんか?

こんな感じの方はすでに慢性腰痛になっているので、更に疲労が加わるとギックリ腰のもなりやすくなります。

では、どうやって腹筋を鍛え慢性腰痛やギックリ腰にならないようにするか。

ズボンを履いてチョットお腹をへこませるとズボンが少し下へ下がる感じ、わかりますか?

この程度常にお腹に力を入れていて下さい、下にあるものを拾う時はお腹に力を入れて拾う。

これをするだけで腰痛を予防する腹筋は回復してきます。

いつも腹筋を意識して日常生活を送ってみて下さいね。

腰痛がひどい方は治療もして下さいね!


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”横浜元町 整体療術院 やか” は、横浜市中区の石川町・元町に近い整体院!


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横浜元町 整体療術院 やか
http://www.yaka-seitai.com
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住所 : 神奈川県横浜市中区山手町 27-5
ベイステージ元町 207
TEL : 045-681-6119
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