横浜元町 整体療術院 やか

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腹式呼吸で体幹を鍛え腰痛を予防!

2015/02/13 腹式呼吸で体幹を鍛え腰痛を予防!
横浜中区の本牧に近い整体院より!

年を重ねると腹筋が弱り腰痛になりやすくなるんですがご存知でしたか?


脚や、歯、視力が衰えることは良く知られていますが、腹筋もドンドン衰えお腹に脂肪が付きポッコリお腹になっていきますよ。

腹筋が衰えると背筋が異常に頑張り過ぎて背骨のカーブが失われ腰痛になって行きます。

腹筋い筋トレ!か~。

と思わないで下さい。

呼吸法で腹筋を復活させ体幹を鍛える事が出来ます。
ただし、腹筋が割れるような方法ではなく、腰痛予防に必要な体幹を鍛えるという事なのでお間違え無く。

その呼吸法は腹式呼吸です。

椅子に座り、背筋を常に伸ばしたままで行います。

まず、お腹を膨らませながら息を吸います。

次に、10秒かけてお腹をへこませながら息をすべて吐き出します。

これを朝晩10回ずつ行います。日中時間があれば5回でもいいのでやりましょう。

これで、腰痛予防はバッチリ!

ただし、今慢性腰痛の方はある程度治してからではないと効果がなかなか出ないかもしれませんよ。

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”横浜元町 整体療術院 やか” は、横浜中区の石川町駅に近い整体院!

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