横浜元町 整体療術院 やか

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院長からのひとこと

慢性腰痛を治すなら痛みを軽減してから体幹を鍛える!

2014/11/23 慢性腰痛を治すなら痛みを軽減してから体幹を鍛える!
横浜中区の石川町駅に近い整体院より!

腰痛で困っている方へ!
慢性腰痛はあなたの体幹力が弱くなっているかもしれませんよ。

腰が痛いときに腰サポーターを巻くと楽に仕事が出来たりしますよね。
それは、サポーターが骨盤を安定させ腰回りの筋肉が緩まないようにしているからです。

逆に言うと、このようなサポーターを付け続けていると体幹が更に弱まり腰痛は悪くなるばかりということになります。
つまりサポーターはどうしても必要な時だけ付ける、ピンポイントのお助けと考えなければなりません。

では、どうすればいいか、

それにはまず腰の痛みを和らげながら体幹を鍛える、ということになります。

え~、めんどうだな~、と思っているでしょ!

まずは簡単に呼吸を使い腹筋を鍛えましょう。

では!仰向けで膝を立てて下さい。

・ 腹式呼吸3秒で鼻から息を吸いお腹を膨らませる
・ 3秒間、口から吐いてお腹をへこませる

これを、10回×3回行います。

1月ほど続けると・・・・・
楽しみですね~


どこでしょう?


”横浜元町 整体療術院 やか” 
横浜市中区山手町の整体院より!


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横浜元町 整体療術院 やか
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住所 : 神奈川県横浜市中区山手町 27-5
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