辛い冷え性を生活習慣の改善で治すには

秋も深まりこれから寒い冬が来ますね。

こんな時期は冷え性の方は憂鬱になるでしょうが、今年こそはその冷え性を克服してみませんか？

こんなことをご存知ですか。

冷え性の人は無意識に特別な生活習慣を送っていると言うことです。

それは何かというと、生活の中で体を冷やす行動です。

冷え性の原因は、結局のところ次の２つです。

1. 体の中に熱が足りない

2. 熱が流れが悪くて体中に行き届かない

単純な事なんですがこれを日常生活で改善するのは根気が必要です。

まず、体の中の熱はお風呂や運動で熱を供給することが大切です。

「熱が足りない」人は、

運動したりお風呂にゆったりとつかるなどして、体を温めることから始めましょう。

体の中で熱を作るのは筋肉の役割。

筋肉の少ない人は冷えやすくなるので、運動したり、駅までのバスを徒歩にしたり、エスカレーターを階段にしたりと、体を動かすように心がけます。

お風呂では、気持ちいい温度で湯船に１5分間。

体温が１℃ほどアップします。

体もほぐれて寝つきもよくなるので、良い睡眠がとれるでしょう。

「熱の流れが悪い」人は、

肩がこる、首がこる、背中が重たい、足がむくむ・・・。

ストレスの多い人も、体がかたく緊張して血行が悪くなっています。

そんな流れの悪い状態では、体の中にいくら熱があっても行き届きません。

かたくなった体をほぐして、リラックスすることで流れをよくします。

マッサージや整体は効果的とはいえ、毎日通うのは無理。

自宅で、手軽に、時間もかけずにできるふくらはぎマッサージやストレッチを行い熱の流れをよくして下さい。

お布団はやっぱり暖かいほうが夜はぐっす寝れますよ。

このような事を続けて冷え性を克服してくださいね。

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