自律神経を活発にする軽いスポーツで良い睡眠を!

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自律神経を活発にする軽いスポーツで良い睡眠を!

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2018.08.29

こんな経験ありませんか?

 

少し汗をかくようなスポーツの後、

 

あまりにも強い眠気に襲われて「立っているのも辛い状態」になることはありませんか?

 

ぐったりするほどの激しいスポーツではないのに・・・

 

どうしてスポーツ後に眠気が襲ってくるのでしょうか?

 

スポーツ後に眠くなるのは、

 

自律神経と成長ホルモンの作用によることが考えられます。

 

スポーツをすることで副交感神経が優位になることで眠気が誘発される。

 

成長ホルモンの作用によって眠気が誘発される。

交感神経は「活動のための神経」とも言われ、筋肉の活動に適した条件を作り出す働きがあります。

 

運動に必要のない活動を抑制し、血流やエネルギー供給します。

 

副交感神経は「リラックスのための神経」とも言われ、心拍数や血圧などを抑制し、消化管活動を活発にします。

 

軽いスポーツ後は交感神経から副交感神経への急激なシフトが行われますので、

 

心拍数や血圧、体温などが下がることにより良い睡眠ができます。

 

これが、スポーツと健康の良い関係の一つと考えられています。

 

いかがですか、1週間に一度は軽いスポーツで良い汗をかいてみませんか!!

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