姿勢がよいと若返りや痛みの予防になる

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姿勢がよいと若返りや痛みの予防になる

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2018.08.02

今日は、姿勢と色々な体の痛みについてです。

 

年を重ねるとどうしても背中が丸まり猫背になります。

 

これを防ぐには意識して姿勢を良くしなければなりませんがなかなか難しいですね。

 

しかし、姿勢がよいとどんなメリットがあるかを知れば頑張れるかもしれませんね。

 

姿勢をよくするメリットについてまとめてみました。

 

1 意識して背筋を伸ばして姿勢をよくするとお腹から腰まわり、背中などの筋肉が自然と鍛えられます。

 

そうするとお腹がひきあがり、凹むこともあります。

 

2 背中を丸めて歩くと周囲から年齢より上に見られてしまうこともあるので、

 

姿勢をよくすることで、若返りの効果もあります。

 

3 肩が前に入っていないか、バストトップが上腕の真ん中より上にあるか、

 

ヒップが上を向いているか意識するのも大切です。

 

さらに姿勢がいいことで、ギックリ腰や肉離れなどの怪我のリスクも防げます。

 

如何でしょう、姿勢はこの他にもメリットがたくさんあります。

 

ではここで私がおススメしている姿勢をよくする方法をご紹介します。

 

1)    お腹を膨らませながら軽く息を吸います

 

2)    お腹をへこませつつ、息をゆっくりはきます。

 

このとき、おなかの外側ではなく内側を意識しましょう。

 

3)吐く息がなくなったら、お腹をへこませた状態のまましばらく軽く呼吸を整えましょう。

 

いかがでしょう、続けることが大事ですよ、頑張りましょう!!

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