首こりストレッチを効果的にする方法

今日は首コリストレッチをする際のの情報です。

首が凝りすぎると自然に首を回したりもんだりしてしまいますよね。

そんな方は就寝前に首こりストレッチをおススメします。

首こりストレッチの効果を高めるには、

ストレッチで首を痛めないように注意が必要です。

そのためには首周りの固い筋肉を柔らかくするために首元を温めてから行うようにしましょう。

その方法をいくつか紹介します。

・ゆっくりお風呂に浸かった後に行う

・濡れタオルを電子レンジで温めてから首に巻く

・使い捨てカイロにタオルなどを巻いて熱さを調節して、首に巻いて使う

・首元を温めるグッズ（ほっとリフレ、あずきのチカラ、リラックスゆたぽん等）を使う

特に寒い時期は首が縮こまっていますので、急にストレッチをすると首を痛める原因になりますのでよく温めてから行ってくださいね！

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