疲れやむくみを取るセルフリンパマッサージ7つの注意点

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疲れやむくみを取るセルフリンパマッサージ7つの注意点

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2018.04.11

リンパマッサージ、ってご存知ですか?

 

エステとかで施術を受けられますね。

 

色々な本も出版されていますが、セルフリンパマッサージをするときの誰も言わない7つの注意点をご紹介します。

1 お風呂上がりに行うのがおすすめ。

  体が暖まっていて、血液やリンパの循環がよく、心身ともにリラックスしているので、より効果的なマッサージが出来ます。

 

2 室温、照明などを調整してリラックスできる環境で部屋が寒すぎると筋肉がこわばるので、室温は温かめにしましょう。

 

3 マッサージの後のコップ一杯の湯冷ましを飲む

 

  ケアのあとは腎臓の働きが活性化し、体内の水分が不足しやすいのでコップ一杯の湯冷ましを飲み、水分を補給しましょう。

 

4 食後、飲酒後は2時間後以降に食事や飲酒のあとは、消化や分解のために内蔵に血液が集まっています。

 

  食後すぐのケアは避け、臓器の活動が落ちつく2時間以降にしましょう。

 

5 発熱、被布の炎症などがある場合は行わない

 

  熱や炎症、化膿などの状態がある場合は控えましょう。

 

6 妊婦や既往症がある人は慎重に!

 

  妊娠初期にツボ押しやリンパマッサージはダメですよ!

 

  安定期に入ったら、少し弱めに行います。

 

  いずれの場合も体調の変化に気をつけて行うようにしてください。

 

7 手指をケアする部位は清潔にしてから始める

 

  手指はもちろん、ケアをする部位も清潔にしてから行います。

 

この7つの注意点を守りながらセルフリンパマッサージを行うと言い効果が期待できるはずです。

 

是非お試しください!

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