足首回しでつまづきや体調不良を改善できます

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足首回しでつまづきや体調不良を改善できます

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2018.03.31

こんな事を経験したことはありませんか?

チェックしてみましょう。

● つまずきやすい
● 最近つかれやすい
● 足首が太い
● 最近、太ってきた
● 冷え性に悩んでいる
● 腰痛に悩んでい
● 最近元気がない
● 片足立ちをするとふらふらする
● 足がだるく、むくみやすい
 
上記の中で1つでも思い当たる方は要注意です!

 

しかし、

 

足首をまわすことで改善するのでそれをお知らせします。
 
 
足首をまわすコツは、
 
 
性別年齢関係なくどなたにも簡単にできます。

毎日、気になる時にぜひやりましょう。
 
 
1. 基本のまわしかたは手を使って大きく動かします。
 
  まずは手を使ってかたくなった足首を大きく動かします。
 
  床にこしかけ、片手を足首に合わせ、ゆっくりとアキレス腱や筋肉をのばすように大きくまわします。
 
  内まわし、外まわしをそれぞれ10~20回まわします。
 
 
2. 上下、左右にも動かす。
 
   足首がかたい人はアキレス腱も硬くなっています。
 
  アキレス腱がかたいとつまずきやすく転びやすくなります。
 
  これを続けるだけで、血行がよくなり、弾力や柔軟性がでてきます。
 
  そして代謝が高まって痩せやすく、むくみもとれてきますよ。
 
  行うタイミングは、就寝前や仕事の休憩時間、足がだるいときなどいつでもOKです。
 
  また左右にひねる動作も大切ですね。
 
 
 
とにかく、足首を動かしましょう。

 

毎日続けることで左右のバランスが整い、体調が良くなる変化を実感できますよ!

 

但し、無理に動かすのではなくまず、今動く範囲がスムースに動くようにすることを心がけましょう。

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1日2名 限定!YBM施術 + 改善整体

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