足首回しでつまづきや体調不良を改善できます
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BLOG:今日のお客様
2018.03.31
こんな事を経験したことはありませんか?
チェックしてみましょう。
● つまずきやすい
● 最近つかれやすい
● 足首が太い
● 最近、太ってきた
● 冷え性に悩んでいる
● 腰痛に悩んでい
● 最近元気がない
● 片足立ちをするとふらふらする
● 足がだるく、むくみやすい
上記の中で1つでも思い当たる方は要注意です!
しかし、
足首をまわすことで改善するのでそれをお知らせします。
足首をまわすコツは、
性別年齢関係なくどなたにも簡単にできます。
毎日、気になる時にぜひやりましょう。
1. 基本のまわしかたは手を使って大きく動かします。
まずは手を使ってかたくなった足首を大きく動かします。
床にこしかけ、片手を足首に合わせ、ゆっくりとアキレス腱や筋肉をのばすように大きくまわします。
内まわし、外まわしをそれぞれ10~20回まわします。
2. 上下、左右にも動かす。
足首がかたい人はアキレス腱も硬くなっています。
アキレス腱がかたいとつまずきやすく転びやすくなります。
これを続けるだけで、血行がよくなり、弾力や柔軟性がでてきます。
そして代謝が高まって痩せやすく、むくみもとれてきますよ。
行うタイミングは、就寝前や仕事の休憩時間、足がだるいときなどいつでもOKです。
また左右にひねる動作も大切ですね。
とにかく、足首を動かしましょう。
毎日続けることで左右のバランスが整い、体調が良くなる変化を実感できますよ!
但し、無理に動かすのではなくまず、今動く範囲がスムースに動くようにすることを心がけましょう。
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