足首グルグルを１日５分で痛みの予防

こんにちは、

今日は皆さんの足首についてです。

頭痛、肩こり、腰痛、姿勢などの痛みや悩みをお持ちの方はもしかしたら足首が固くありませんか？

けっこう足首のことは皆さんあまり気にしませんよね。

スポーツをしている方は、何度か捻挫して痛い思いをしているかもしれませんが。

では、そんな足首の重要性についてお話します。

人は歩く以上一番最初に地面に付くのは足裏でありその時の衝撃を最初に受けるのが足首です。

この時に足首に柔軟性が少ないと、その衝撃をひざ、腰、背骨などが吸収することになり、

長年の間に腰痛や肩こり、背中痛、頭痛など様々な痛みの原因になることがあります。

昔は道路も砂利道でしたので歩いていると自然に足首が柔軟に色々な衝撃を吸収するようにトレーニングされていましたが、

最近はほとんど舗装道路で平らなため足首の柔軟性がなくても上手く歩けてしまいます。

そんな固い足首のまま

河原へ遊びに行くと行くとすぐ捻挫してしまったり、

海の砂地を歩くとすぐに疲れてしまうのですね。

1日に５分くらいでいいので椅子に座って、足首グルグルするだけで十分予防になるので試してみて下さい。

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