疲労回復にストレッチを上手く使うには

ゴールデンウィーク5月3～4日に長野県の善行寺へ行ってきました。

いや～混んでましたね。

横浜から270ｋｍほとんど高速道路なのに行きは朝５時に出発して7時間かかりました。

帰りは10時にでて４時間ほど、疲れた～

今日５日は、腰や肩に疲労がたまりだるくなっています。

さて今日はこのような方のためにストレッチで疲労を上手く解消する方法を紹介します。

ストレッチの目的は、筋緊張の低下、筋肉の柔軟性改善、血液循環の改善、痛みの予防、痛みの改善などで疲労を取ります。

おススメの身体を伸ばして気持ちい～い、スローなストレッチを解説するとこうなります。

筋肉が伸びている感覚を感じながら自身の身体と対話しながら疲労を取るストレッチです。

と言っても特別なストレッチではありません。

どんなストレッチ本でもいいのですがルールは、
1　苦しいストレッチはしない
2　気持ちいい部分だけストレッチだけする
3　20秒以上ストレッチ

簡単でしょ！

ゴールデンウイーク中に始めましょうね！

必ず身体に変化が出ますよ、お楽しみに！

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